Pause Breathe Reconnect
Retreats
Als het leven even voelt als een overvolle trein die maar blijft doorrazen, kan het heerlijk zijn om simpelweg op de pauzeknop te drukken.
Deze intieme retraite is er voor koppels die willen vertragen, loskomen van de dagelijkse routine en opnieuw verbinding willen maken met zichzelf en met elkaar.
Casa Nómada ligt in een rustige, groene vallei aan de zuidwestkust van de Alentejo. Het is een natuurlijke plek waar stilte en ruimte vanzelfsprekend zijn. Er wordt niets van je verwacht, behalve dat je er bent.
De omgeving nodigt uit tot rust en helpt je om helderheid en nieuwe energie te vinden.
Een intieme retraite-ervaring
Met maximaal drie koppels per retraite blijft de sfeer persoonlijk en rustig.
Er is veel ruimte voor natuur, privacy en comfort.
Ieder koppel verblijft in een eigen huis met terras, deze zijn met zorg ingericht en van alle gemakken voorzien.
De ochtenden beginnen hier langzaam.
Als de deuren open gaan, stroomt er frisse lucht en vogelgeluiden naar binnen.
Gesprekken krijgen de tijd en de dag ontvouwt zich vanzelf.
Alles is erop gericht om tot rust te komen en weer op te laden. Van verse, seizoensgebonden maaltijden tot rustige begeleide momenten die helpen ontspannen en opnieuw verbinding te maken.
Wat houdt deze retreate in?
5 dagen / 4 nachten accommodatie
Privéhuis met terras voor elk koppel
Drie dagelijkse voedzame vegetarische maaltijden
Dagelijkse wellness-ervaringen
Yoga, meditatie, qi gong en ademhalingsoefeningen
Begeleide ijsbad ervaring
Toegang tot sauna, bubbelbad en natuurlijk zwembad
Kustwandeling langs de Rota Vicentina
Persoonlijke zorg
Eén privé-ervaring voor koppels (massage, ritueel of lichaamswerk)
Kleine groep (maximaal drie koppels)
Individuele begeleiding en attente ondersteuning tijdens de retraite
Ruimte voor vrije tijd om uit te rusten, na te denken en te genieten van het landschap
De dagen verlopen langzaam en natuurlijk, zodat u kunt afwisselen tussen begeleide oefeningen, tijd in de natuur, diepe rust en betekenisvolle tijd samen.
Alle oefeningen zijn toegankelijk en worden met zorg begeleid. Ervaring is niet vereist.
Dag 1
1
12.00 Welkom en inchecken (afhankelijk van vluchtschema)
13.00 Lunch
15.00-16.00 Openingsceremonie met cacao
Introductie en uitwisseling van praktische informatie over Casa Nomada, kennismaking met ons, het programma en elkaar.
Met een cacaoceremonie en begeleide zintuiglijke openingsmeditatie om contact te maken met jezelf, het land, de groep en om een intentie te formuleren. Wat zijn je wensen voor deze week? En wat zou je mee naar huis willen nemen?
16.00-18.00 Vrije tijd
Vrije tijd om te besteden zoals je wilt. Misschien wil je een verfrissende duik nemen in het natuurlijke zwembad, genieten van de nieuwe omgeving, of misschien begin je gewoon in het boek dat al een tijdje in de kast lag.
18.30 Diner
Dag 2
8.00 Ochtendyoga & meditatie.
9.00-10.00 Ontbijt
11.00-12.00 Pranayama
Deze workshop biedt een combinatie van ademhaling, focus en meditatie. We gebruiken de ademhaling om prana – levensenergie – te sturen, die als brug tussen lichaam en geest fungeert.
12.30-14.00 Lunch
14.00-17.00 Privésessie voor koppels Tijdens je verblijf in Casa Nómada kun je samen met je partner genieten van een privésessie voor koppels, die is ontworpen om jullie band te verdiepen en samen te ontspannen. Je kunt zelf kiezen hoe je deze speciale tijd wilt doorbrengen: een individuele massage, een vierhandenmassage of een ritueel voor koppels – allemaal onder begeleiding van onze holistische therapeut Ilona Bezema.
18.30 Diner
20.00 Sauna en hot tub op aanvraag
Dag 3
8.00 Ochtendyoga & meditatie.
9.00-10.00 Ontbijt
11.00-12.00 Hatha Yoga
Hatha Yoga is ideaal voor iedereen die op zoek is naar ontspanning. Je wordt uitgenodigd om naar je lichaam te luisteren, waarbij ontspanning wordt bevorderd in plaats van moeilijke houdingen aan te nemen. De oefeningen helpen je zenuwstelsel te kalmeren, zodat je je ontspannen en vredig voelt.
12.30-14.00 Lunch
15.00-16.00 Privé-ijsbad ervaring
Deze ervaring is een uitnodiging om bewust de grens tussen ongemak en aanwezigheid te verkennen, in een veilige, ondersteunde en zorgvuldig gefaciliteerde omgeving. Voordat je het water ingaat, word je voorzichtig voorbereid door middel van ademhalingstechnieken en grondingsoefeningen die helpen het zenuwstelsel te reguleren, de geest te kalmeren en innerlijke stabiliteit op te bouwen.
18.30 uur Diner
20.00 uur Sauna en hot tub op aanvraag
Dag 4
8.00 Ochtendyoga & meditatie.
9.00-10.00 Ontbijt
11.00-12.00 Qi Gong
Een oefening die zachte, vloeiende bewegingen, houdingen, diepe ademhaling en mentale focus/visualisatie combineert om balans “qi” te cultiveren - vitale energie in je lichaam. “Gong” betekent vaardigheid. Het is dus de vaardigheid om met energie te werken. Qi Gong ondersteunt je systeem om blokkades op te heffen en stress te verminderen.
12.30-14.00 Lunch
14.00-17.00 Natuurwandeling
Ervaar de adembenemende schoonheid van de Fishermens trail van de Rota Vicentina. Dramatische kliffen, weidse uitzichten over de oceaan en ongerepte kustlandschappen nodigen je uit om je diep te verbinden met de natuur.
18.30 Diner
Meet the team
Ilona
Ilona Bezema richt zich in haar werk op stressvermindering, emotionele genezing en persoonlijke groei. Met haar warme en intuïtieve aanpak creëert ze een veilige ruimte waar cliënten weer in contact kunnen komen met zichzelf, spanning kunnen loslaten en de harmonie in lichaam en geest kunnen herstellen.
Op basis van haar expertise in yoga, ademhalingstechnieken, reiki, massage en lichaamswerk biedt Ilona holistische sessies die zowel fysieke ontspanning als een dieper innerlijk evenwicht ondersteunen.
Haar doel is om cliënten te helpen zich meer geaard, energiek en in balans te voelen.
Rene & Paula
René en Paula zijn het hart achter Casa Nómada en brengen vele jaren ervaring in gastvrijheid en dienstverlening mee. Met een sterke achtergrond in restaurants, cateringbedrijven en evenementenbeheer hebben ze een echte passie ontwikkeld voor het creëren van een gastvrije sfeer en onvergetelijke ervaringen.
Hun expertise combineert professionaliteit met warmte, waardoor elke gast zich thuis voelt. Of het nu gaat om intieme bijeenkomsten, culinaire ervaringen of grotere evenementen, Paula en René weten hoe ze mensen samenbrengen met zorg, kwaliteit en aandacht voor detail.
